Het vitamine D bij chronische darmziekten
Onder de noemer van chronische inflammatoire Darmziekten, IBD, bevinden zich de ziekte
van Crohn en Colitis Ulcerosa. Deze 2 ziektebeelden zitten momenteel omwille van
verschillende redenen in een stijgende trend. Het leven in de Westerse wereld doet er alleszins
geen goed aan. Momenteel krijgen ongeveer 1500 mensen dagelijks de diagnose van Colitis
en ongeveer 1000 mensen deze van Crohn. Wereldwijd kregen ongeveer 5mln mensen het
deze diagnose. De stijging is niet te verklaren aan de hand van 1 oorzaak, maar het gaat om
een multicausaal gegeven. Toch spelen ontstekingen hier een cruciale rol.
En wat zou het voor je betekenen als een simpele factor zoals zonlicht, dat gratis is een
belangrijke sleutelrol kan spelen om de klachten te verminderen?
Helaas schijnt hier de zon niet alle dagen en 1 belangrijk elementje dat ze ons bezorgt, is
vitamine D. Vitamin D ga ik hieronder verder bespreken als een onmisbare factor voor je
darm.
Vitamine D: een onmisbare factor voor de darm
Vitamine D is essentieel voor ons immuunsysteem en de regulatie van ontstekingen. Toch
wordt vaak het belang van een goed vitamine D niveau in het bloed onderschat. Onderzoek
toont aan dat een tekort aan vitamine D direct verband houdt met een verergering van
klachten bij deze chronische darmziekten. Je kan zelfs stellen dat mensen met een chronisch
tekort aan vitamine D een hoger risico lopen op complicaties, waarbij ingrepen soms dan nog
noodzakelijker worden.
Wat betekent voldoende vitamine D dan voor de darm?
Ontstekingsremmend:Â Vitamine D remt ontstekingsbevorderende stoffen zoals IL-6 en TNF-alfa.
Beschermt het darmslijmvlies: Het helpt de darmwand versterken en ondersteunt een gezonde darmbarrière.
Immuunsysteemactivatie:Â Het stimuleert Toll-like receptoren (TRL4), die een
cruciale rol spelen in het herkennen van ziekteverwekkers en het activeren van het
immuunsysteem.
Waarom wordt het belang van voldoende vitamine D in ons bloed dan nog
onderschat?
Over de waarom ga ik me niet echt uitspreken, maar het belang wordt echt onderschat. Het is
en blijft heel opmerkelijk dat, bij herzieningen van de ranges van bloedresultaten, deze
waarden eerder naar beneden dan naar boven aangepast worden. Meerderheid van de
bevolking zat bij de vorige ranges onder het minimum en op deze basis passen de laboratoria
de referentiewaarden dus naar beneden aan, zodat er terug opnieuw meer mensen binnen de
ranges vallen. Op dit moment staat de min. waarde op 20 en zelfs daar merk ik dat veel
mensen dit niet halen.
De optimale waarde, die ik hanteer in mijn praktijk, ligt rond de 70ng/ml, wat noodzakelijk is
voor de goede werking van het immuunsysteem en het verminderen van ontstekingen.
Voorlopige studies kunnen bevestigen dat een hoge dosis vitamine D gunstig zijn bij mensen
die Crohn of Colitis hebben. Er is tijdens deze studie gebruik gemaakt van een dosis van
10.000IE per dag en hier zagen de onderzoekers dat de personen langer in remissie bleven en
bijkomend minder last ervaarden van angst en depressie. Dus de reikwijdte van deze vitamine
D gaat dus verder dan enkel fysieke voordelen. Dus laat je niet enkel leiden door deze labo-
waarden die suggereren dat alles goed is, maar voel ook daadwerkelijk hoe het gaat met je
symptomen en je algemene gezondheid.
Wat kan je nu zelf doen om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine D hebt?
1) Van zodra de zon schijnt, ga naar buiten. Probeer zoveel mogelijk zon- momenten mee
te pikken, want de beste bron voor vitamine D is nog altijd zonlicht. Ga je dan ook niet
direct met zonnecrème insmeren, want dan kan je huid deze niet opnemen. Start nu
met de zongewenning en bouw elke dag een beetje bij beetje op. En 15min zonder
bescherming is voldoende om genoeg vitamine D voor die dag opgeslagen te hebben.
2) Las ook extra vitamine D-rijke voeding in: vette vis ( zalm, makreel), eet voldoende
eieren ( ik raad meestal 10 per week aan) .
3) Buiten de zomer is het aan te raden om vitamine D3 voldoende te suppleren. Hoeveel
voor jou van toepassing is en welke voor jou goed is, kan je beter opnemen met je
therapeut of arts. Ga hier niet zelf gaan freewheelen.
Conclusie: de zon als medicijn?
Voor mij absoluut ja. Vitamine D is een krachtige en heel eenvoudige goedkope
ondersteuning in het holistisch kader van de ondersteuning van chronische darmziekten.
Suppletie of meer zonlicht kan helpen om ontstekingen te verminderen, de darmbarrière te
versterken en de kwaliteit van leven te verbeteren. Mentaal en fysiek en wie is daar niet mee
gebaat
Heb jij ervaring met vitamine D en darmklachten? Deel je verhaal in de reacties! Ken
je personen die met darmklachten kampen, deel hen gerust deze blog
Barbalho, S. M., Goulart, R. de A., & Gasparini, R. G. (2017). Associations between
inflammatory bowel diseases and vitamin D. Critical Reviews in Food Science and Nutrition,
1–10. Narula, N., Cooray, M., Anglin, R., Muqtadir, Z., Narula, A., & Marshall, J. K. (2017).
Impact of High-Dose Vitamin D3 Supplementation in Patients with Crohn’s Disease in
Remission: A Pilot Randomized Double-Blind Controlled Study. Digestive Diseases and
Sciences, 62(2), 448–455.
Comments