Wist je dat er een link is tussen dorst en vetopslag?

1 van de 5 meest dodelijke oorzaken van de mensheid evolutionair gezien, is dorst. Ik ga hier verder op ingaan en wat de link is met vetopslag. Iets waar je waarschijnlijk nooit aan gedacht hebt.

Wie ervaart er oprecht nog wel eens een moment van dorst?

Dorst is een signaal van het lichaam dat je in beweging zet, namelijk op zoek gaan naar drinken. Wat is het beste antwoord op dit belangrijk evolutionair signaal: water.

Toch ervaar ik in de praktijk dat heel weinig mensen dorst ervaren of zelfs dat gevoel niet meer kennen. De meeste drinken heel de dag kleine sipjes van die fancy waterfles. Een waterfles die hen herinnert dat ze zoveel moeten drinken. En wat is zoveel? Dit varieert van persoon tot persoon: lichaamsbouw, inspaning,….Dus er is geen strikte hoeveelheid die persé moet gevolgd worden.

Continu kleine slokjes drinken, belast enorm hard je nieren. Deze moeten dan full continu werken om die kleine slokjes te verwerken. De bovenste cellagen krijgen dan wel genoeg vocht om te hydrateren, maar de huid, die altijd laatst staat, krijg hier weinig van.  

Tip 1: drink dus altijd met volle glazen. Ja, dat kan je ook perfect leren.

Wat doet dorst met je lichaam?

Dorst is misschien op dit moment nog iets wat je lang geleden maar hebt ervaren, maar ik leg hieronder even kort uit wat het met je doet. 

Als je dus lange tijd te weinig drinkt, gaat dit effect hebben op je bloedvolume. Je bloedvolume gaat uiteindelijk omlaag. Bloed hebben we nodig om te cirucleren zodat oa onze hersenen blijven functioneren. Door het feit dat we als mens rechtop lopen, hebben we de zwaartekracht tegen ons die effect heeft op op ons bloed. Het bloed moet nu eenmaal heel het lichaam rond geraken van je kleine teen tot aan je hoofd en terug. Als je dorst hebt en je bloedvolume is laag, dan wordt het bij deze mensen wel eens heel lastig om dit circuit goed te laten verlopen. 

Hoe reageert het lichaam hier dan op?

Het lichaam gaat vet gaan beginnen opslaan in de vaten ( atherosclerose) zodat de bloeddruk goed blijft. Misschien is het dan toch verstandig om af en toe iets meer stil te staan met dorst en belang van genoeg water te drinken. Vetopslag is ook iets fysiologisch en hoeft dus niet persé erg te zijn. Zelfs bij mummies zag men vetopslag in de aderen, maar zij stierven er niet aan. Het ligt samen met hoe we hier en nu leven. Het vet molecule waarover we hier spreken, is cholesterol. Cholesterol heeft dan ook een heel negatieve connotatie gehad. Wist je dat je slechts 20% via voeding kan impacteren, maar dat voor 80% ons cholesterol bepaald wordt door de aanwezigheid van infecties. ( laaggradige ontstekingen), maar dat is voor een andere blog.

.

Water en water is 2.

Elk water is uniek en heeft een eigen mineralen samenstelling. Dus sta ook even stil bij welk soort water drink je? Komt het uit de kraan? Heb je een filter? Drink je uit plastic fles of prefeer je glazen? Met gas of zonder En ga zo maar door. ( ook hierover kan ik nog een blog schrijven)

Variatie is noodzakelijk en de juiste verhouding van mineralen heb je ook nodig om je lichaam optimaal te laten functioneren. 

Toelichting van 1 mineraaltje: Natrium

Natrium is dus een mineraal dat je wel eens op je bloeduitslag hebt gezien en dit is een mineraal dat door ons ichaam automatisch bij stress terug wordt geabsorbeerd. Het is wel bekend dat het de bloeddruk verhoogt. Effect van verhoogde bloeddruk ( kort hier boven toegelicht), maar het gaat dus nog verder. 

Daarnaast blijkt uit een recente studie dat de natrium inname de HPA- as ook activeert en zorgt voor meer vrij cortisol (Costello et al., 2022). Om het duidelijk te zeggen, natrium te hoog in je bloed behoort ook tot de danger signals. We hebben echt natrium nodig, maar bij stress gaat het dus net anders en is het verstandig om hier aandacht aan te besteden.  En laat dat weer iets zijn, wat de meeste onder ons chronisch blijven ervaren. We krijgen amper onze stress-assen even uitgezet. 

Hierbij is de cirkel dus ook rond en blijven we vaak vicieus hierin draaien. Dus af en toe dorst toch eens ervaren als een acute prikkel is noodzakelijk, maar laat je hierin begeleiden. Iedere persoon is uniek en vandaar is het ook belangrijk dat je de juist interventie op de juiste moment ook inzet, eerst best onder begeleiding.