De verborgen rol van een ontsteking en waarom vaak insulineresistentie als strategie wordt gekozen

Waarom gezond eten soms niet genoeg is

De verborgen rol van ontsteking en insulineresistentie

Veel mensen proberen gezonder te eten. Ze letten op hun voeding, bewegen meer en doen hun best om beter voor hun lichaam te zorgen. Toch weten we allemaal wat we moeten doen, maar gaat de gezondheid van de bevolking achteruit. Mensen krijgen vroeger te kampen met allerlei chronische ziektebeelden en onze jaren zonder symptomen duiken vroeger op.

de meest voorkomende klachten waar ik het nu wil over hebben:

• energiedips

• sterke trek in zoet

• moeite met afvallen

• hormonale schommelingen

• vermoeidheid

  
  

Vaak wordt dan gedacht dat het een kwestie is van discipline. Dat hoor ik ook vaak terugkeren in de praktijk. Zeg me wat ik moet doen, ik kan het echt perfect volgen. Hier hoor je dan de wilskracht, en bijhorend stressniveau vaak.

Maar het lichaam werkt zelden zo simpel.

Een belangrijke factor die vaak onder de radar blijft is Insulineresistentie.

Wat is Insulineresistentie?

Insuline is een hormoon dat helpt om glucose (suiker) vanuit het bloed naar de cellen te brengen zodat het gebruikt kan worden als energie.

Wanneer cellen minder gevoelig worden voor insuline, moet het lichaam steeds meer insuline produceren om hetzelfde effect te krijgen. Vaak refereer ik naar een stopcontact, die reeds is ingenomen door een apparaat en dus niet meer reageert als er een nieuw apparaat wordt aangeboden. Er is geen reactie meer...

Dat noemen we insulineresistentie.

Na verloop van tijd kan dit leiden tot chronisch verhoogde insulinespiegels, ook wel hyperinsulinemie genoemd.

Deze ontregeling speelt een belangrijke rol in het ontstaan van verschillende metabole aandoeningen zoals Type 2 diabetes.

Maar wat veel minder bekend is, is dat ontsteking hierin ook een rol speelt. Ik heb het hier meer specifiek over laaggradige ontstekingen. Die op verschillende plaatsen aanwezig kunnen zijn, vaak ook in de darm.

Laaggradige ontsteking: wat is het ? en wat is zijn rol?

In het lichaam kan een toestand ontstaan van chronische laaggradige ontsteking.

Dit betekent dat het immuunsysteem voortdurend een beetje actief blijft, zonder dat er een acute infectie is. Je kan het zien als een smeulend vuurtje, waarbij de brandweer wel een brandalarm hoort, maar niet weet waar het moet gaan zoeken.

Tijdens zo’n ontstekingsreactie maken immuuncellen verschillende signaalstoffen aan, zoals:

• IL-1

• IL-6

• TNF-α

• 
  

Deze stoffen zorgen ervoor dat het lichaam extra energie nodig heeft.

Bij een acute infectie is dat logisch. Bijvoorbeeld wanneer je koorts hebt, kan je lichaam honderden extra calorieën per dag nodig hebben om de immuunreactie te ondersteunen. Bij laaggradige ontstekingen en een immuunsysteem dat continu actief is, blijft koorts ook vaak achterwege. Er is dan niet genoeg energie aanwezig.

Om die energie beschikbaar te maken, stimuleert het lichaam de lever om extra glucose vrij te maken. Daardoor kan de lever tijdelijk minder gevoelig worden voor insuline. En kies hij zelf om insulineresistent te worden ( altijd in voordeel van jou)

Op korte termijn is dit een normale en nuttige reactie van het lichaam.

Maar wanneer die ontstekingsreactie langdurig aanwezig blijft, kan dit bijdragen aan het ontstaan van insulineresistentie.

Wat is dan Hyperinsulinemie?

Wanneer verschillende organen minder gevoelig worden voor insuline, probeert het lichaam dat te compenseren.

De hersenen sturen dan signalen naar de pancreas om meer insuline te produceren.

Zo ontstaat een toestand van chronisch verhoogde insulinespiegels: hyperinsulinemie.

Dit heeft belangrijke effecten op hoe het lichaam energie opslaat.

En hoe komt het dan dat vetcellen verder blijven groeien?

Hoge insulinespiegels activeren onder andere een belangrijk groeisysteem in het lichaam: mTOR signaling pathway.

Dit systeem speelt een rol in:

• celgroei

• celdeling

• energieopslag

  
  

Wanneer dit systeem langdurig geactiveerd blijft, kunnen vetcellen groter worden en meer energie opslaan. Vetcellen zijn ook de enige cellen die kunnen blijven groeien zonder dat ze springen.

Die vetcellen kunnen op hun beurt opnieuw ontstekingsstoffen produceren, waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan tussen:

ontsteking→ insulineresistentie→ verhoogde insuline→ vetopslag→ nog meer ontsteking

Insulineresistentie ontstaat altijd op dezelfde manier?

Interessant is dat het lichaam niet bij iedereen op dezelfde manier reageert.

Insulineresistentie kan zich eerst ontwikkelen in verschillende organen, zoals:

• de lever

• spieren

• het hart

• andere organen

  
  

Bij sommige mensen vertaalt dit zich vooral in metabole klachten, bij anderen eerder in vermoeidheid, hormonale klachten of gewichtsschommelingen.

Dat maakt metabolische gezondheid vaak complexer dan we denken. Het immuunsysteem kan ervoor kiezen om insulineresistentie als re-activatiestrategie te gebruiken, maar het heeft er nog meerdere....

Gezondheid gaat daarom over meer dan voeding alleen

Voeding speelt uiteraard een belangrijke rol en bij mij een hele belangrijke pijler.

Vaak kom ik super ver met enkel voedingsadvies, maar ik kan je ook verzekeren dat de andere puzzelstukken ook in kaart dienen gebracht te worden en mee genomen te worden in transformatieplan,.... Enkel met voeding alleen kom je er niet meer...

Ik heb het dus over de volgende zaken die ook impact hebben hoeons lichaam energie reguleert, zoals:

• chronische stress

• slaapkwaliteit

• beweging

• ontstekingsprocessen

• mindset

• hormonale balans

  
  

Daarom kijk ik in mijn werk altijd naar het volledige plaatje van metabolische gezondheid. Ik start met jou en bekijk jouw pad naar jouw klachten en symptomen.

Hoe weet je of jouw lichaam signalen geeft?

Veel mensen lopen jarenlang rond met signalen van insulineresistentie zonder het te weten.

Daarom heb ik een korte test gemaakt waarmee je kan nagaan of jouw lichaam mogelijk signalen van insulineresistentie vertoont.

hier en krijg direct je resultaat

Het kan een eerste stap zijn om meer inzicht te krijgen in wat jouw lichaam nodig heeft.

Misschien begint gezondheid gewoon met luisteren

Ons lichaam werkt zelden tegen ons.

Vaak probeert het ons iets te vertellen en schakelt het strategieën in ons voordeel, ook al voelt het niet zo aan

Wanneer we opnieuw leren luisteren naar signalen zoals energie, honger, stress en herstel, kunnen we vaak veel eerder bijsturen.

Gezondheid begint zelden met een drastische verandering.

Soms begint het gewoon met begrijpen wat er in je lichaam gebeurt.