Feestdagen zonder strijd: hoe je lichaam flexibiliteit leert in plaats van controle te blijven uitoefenen

De feestdagen komen elk jaar met een dubbele lading, merk ik.

Aan de ene kant verlangen we naar samen zijn, warmte, lekker eten en vertragen. Aan de andere kant sluipt er vaak spanning binnen: wat gaat dit doen met mijn lichaam? Met mijn energie? Met mijn gezondheid?

Ik was juist zo goed bezig en gaat dit niet alles naar de vaantjes zijn door deze 2 weken ? Deze vragen komen de laatste weken meermaals terug in de consulten.

Veel mensen ervaren de feestdagen als een moment waarop ze ‘alles kwijtspelen’ wat ze het hele jaar probeerden op te bouwen. Maar is dat zo echt?

Gezondheid is geen fragiel systeem

Je lichaam is geen porseleinen vaas die breekt zodra je iets anders eet, later slaapt of een glas wijn drinkt. Een gezond lichaam is flexibel. Het kan zich aanpassen — mits het de juiste ondersteuning krijgt. Mits je luistert wat het je te zeggen heeft.

De echte stress rond de feestdagen zit vaak niet in het eten zelf, maar in:

• spanning en haast

• schuldgevoel

• angst om controle te verliezen

• het gevoel dat je ‘moet opletten’

• het gevoel van heel de tijd aan te moeten staan

• het gevoel van alles juist te willen doen

  
  

En precies die mentale druk zet je lichaam in een staat van alertheid, wat impact heeft op je spijsvertering, je bloedsuikerspiegel en je herstelvermogen. Een alert brein vraagt super veel van jou. Het gaat met enorm veel energie van je lopen en al je organen moeten dan ook een beetje energie afgeven, zodat het brein van jou kan blijven gaan en alles kan blijven screenen. Een alert brein maakt je echt moe en probeer dus bewust van te zijn, mocht je zo'n alert brein hebben.

Controle versus vertrouwen

Veel adviezen rond de feestdagen vertrekken vanuit controle: dit mag niet, dat moet, compenseren, detoxen, niet teveel van dit, let op met....

Maar 1 ding weet ik zeker, zo pas ik het niet toe in de praktijk. Zo reik ik het je niet aan....

Hoezo?

Omdat ik uit ervaring weet dat het niet werkt. Dat het enkel en alleen je maar verlamt.

Maar gezondheid groeit niet vanuit controle.

Gezondheid groeit vanuit vertrouwen en samenwerking met je lichaam.

Dat betekent:

• bewust omgaan met wat je eet, zonder rigiditeit

• ruimte laten voor genieten

• én zorgen voor herstelmomenten tussendoor ( weet je nog je lichaam is flexibel)

  
  

Hoe ondersteun je je lichaam tijdens de feestdagen?

Het zijn vaak de kleine keuzes rond de feestmomenten die het verschil maken.

Voor je aan tafel gaat

• Maak een rustige wandeling en laat je lichaam bewegen, geniet van de buitenlucht, de vogels, de zonnestralen, de frisse lucht

• Kies overdag voor voedzame maaltijden met voldoende eiwitten, gezonde vetten en groenten

• Eet traag en bewust, zodat je al verzadigd aan tafel komt

• Drink voldoende water vóór het etentje

  
  

Aan tafel

• Neem even de tijd om te ruiken en te proeven — dit bereidt je spijsvertering voor

• Begin met groenten, daarna eiwitten en pas daarna koolhydraten

• Drink liever tussen de gangen dan grote hoeveelheden tijdens het eten

• Voel wanneer verzadiging zich aandient

  
  

Niet alles draait om wat je eet, maar vooral om hoe.

Na het samenzijn

• Een korte wandeling kan wonderen doen

• Vermijd meteen neerploffen met een overvolle maag

• Geef je lichaam ruimte om te verteren en te herstellen

De dag nadien: herstel in plaats van straf

De ‘day after’ hoeft geen strafdag te zijn.

Je lichaam heeft geen detox nodig, wel herstel, de nodige mildheid

Wat helpt:

• rustig opstarten

• beweging in de ochtend (wandelen, lichte activatie)

• eventueel je ontbijt wat uitstellen als dat goed voelt

• voldoende eiwitten en gezonde vetten later op de dag

• kleine ‘sitting breaks’ om je spieren actief te houden

Door je spieren te gebruiken, help je je lichaam om energie op een natuurlijke manier te verwerken, zonder extra belasting.

Wanneer extra ondersteuning helpend kan zijn

Soms voelt je lichaam na een drukke periode simpelweg overprikkeld. In die momenten kan diepe warmte en ontspanning ondersteunend zijn.

Een infrarood sessie biedt voor veel mensen:

• diepe ontspanning

• ondersteuning van doorbloeding

• verlichting van spierspanning

• betere slaap

  
  

Niet als oplossing, maar als een moment waarop je lichaam zelf weer aan het stuur mag zitten. De therapie met een infrarood tunnel neemt die ontsteking aan die je lichaam het eerst wil oplossen. Stap voor stap om jouw immuunsysteem weer die rust te gunnen

Meten is weten: inzicht na de feestdagen

Voor wie merkt dat energie, gewicht of herstel al langer moeizaam lopen, kan inzicht in de bloedsuikerspiegel waardevol zijn.

Niet om te controleren, maar om te begrijpen:

• hoe jouw lichaam reageert op voeding

• wat stress doet met je energie

• waar jouw persoonlijke balans ligt

• wat de combinaties van hierboven op je lichaam voor effecht hebben

• om exact te weten wat voor jou werkt zodat je niet langer hoeft afvragen waarom het niet voor jou werkt en wel voor die andere.

  
  

De 2 weken meting geeft zoveel inzichten in je eigen lichaam, je eigen omstandigheden waarin je functioneert. Het is een mooie investering zodat jij de verandering kan lanceren

Zachtheid is ook een strategie

De feestdagen hoeven geen strijd te zijn.Ze mogen een oefening zijn in flexibiliteit.

Je lichaam vraagt geen perfectie.Het vraagt aandacht, rust en vertrouwen.

En misschien is dat wel het mooiste cadeau dat je jezelf kan geven.

—

Wil je voelen wat jouw lichaam nodig heeft tijdens of na de feestdagen? Dan ben je welkom om even stil te staan bij jezelf — op jouw tempo. Ik ben er om jou hierin te begeleiden stap voor stap